『習慣が10割』書評と感想|自信がない人におすすめ

レビュー

私も含め、多くの人は習慣の重要性を深く認識せずに過ごしているのではないでしょうか?

 

何かを続けることはとても難しく、挫折してしまう人が多いと思います。

 

でも、本書を参考に習慣化するコツを身に付ければ、人生は変わります。どんな小さな習慣でも「続けられている!」と自分に自信をもたらしてくれます。

 

その自信こそが最も大事で、人生が変わるきっかけになるのです。

 


「行動が変われば習慣が変わる、
習慣が変われば価値観が変わる、
価値観が変われば人生が変わる」。

 

あまりに有名な言葉です。

 

 

では、『習慣が10割』書評・感想をどうぞ。

 

 

習慣が10割

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『習慣が10割』書評と感想|自信がない人におすすめ

Amazonでの口コミ

まずは他の人のレビューをみてみましょう。

 

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内容はふつうのことが多いかもしれませんが、習慣は行動してこそ身につくものです。

 

 

 

 

参考になったという意見も多いです。

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実行できた人からは参考になったという意見が多く寄せられていますね。

 

たまき
たまき

行動できるかできないか、この差なんですよね。

 

 

 

 

 

著者のプロフィール

著者をご紹介します。

 

吉井 雅之(よしい・まさし)

No.1習慣形成コンサルタント。1958年神戸市生まれ。事業に失敗したり、ギャンブルにはまったりと思い通りにならず散々な人生だったが「習慣形成」に出会い、2005年コンサルティング会社、有限会社シンプルタスクを設立。以後、日本の大人を元気にする塾「喜働力塾」を各地で開催。

 

他の著書

成功する社長が身につけている「52の習慣」 (DO BOOKS)

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概要

【第1章 人生は「習慣が10割」】
習慣が人生を左右するほど大事かが解説されています。

 

習慣がすべてを決めていた!
あなたは習慣に操られている
習慣を変えれば、人生が変わる!
朗報! カンタンに「習慣化」できるシンプルな技術
習慣は、あなたの武器になる
仕事、人間関係、健康……「習慣の力」ですべてうまくいく
習慣は、誰でも、何歳からでも身につけられる
意志もやる気も才能もいらない
私ももともとは何も続かなかった
習慣の力で、思い描いた通りの自分になれる!

 

 


【第2章 なぜ、あなたは続けられないのか?】
なぜ習慣が続かなかったのかを理解できます。

 

そもそも習慣とは何か?
習慣とは「本性」であるなぜ、あなたは続かないのか?
やっぱりあなたは習慣に操られている
なぜ、悪い習慣はやめられないんだろう?
コレが、習慣化を邪魔するモノの正体だ!
習慣=思い付きの深さ×繰り返し反復

 

 

 

【第3章 意志が弱い人でも続く!「最強の習慣化」スキル】
具体的な習慣化の方法、挫折しないコツなど実践的なノウハウが紹介されています。

 

まずは「小さな習慣」から始める
「続ける」ではなく「始める」と考えてみる
とにかく「ハードル」を下げる
ゲーム感覚でやる
「仕組み」を作る
「1個前習慣」を決める
丁寧に行動する
挫折しない秘訣①「なりたい自分」を明確にする
挫折しない秘訣②「今の自分(現在地)」を見つめる
挫折しない秘訣③「何のために?」を考える
挫折しない秘訣④「誰を喜ばせたいか?」と考える
挫折しない秘訣⑤「~しなければならない」はNG
すぐに訪れる悪魔のささやき「お試し君」
「言い訳リスト」を作りなさい
3日坊主は悪くない!
「成功分岐点」を超えれば、理想の自分も近い

 

 


【第4章 「脳の力」で、習慣を超強力にする】
習慣と強い結びつきがある脳にアプローチして習慣化する方法を説明しています。

 

「長続きする習慣」は、こうやって作りなさい
習慣化のカギは、「脳のスピード」にあった!
人間の脳は瞬時に「マイナス思考」を完成させる
「ポジティブな出力」を増やして、脳を+に強化する
「決め言葉」を作り、瞬時に出力する
言葉を変換して、「快・不快」を入れ替える
「決めポーズ」や「作り笑顔」でプラスを強化する
出力をプラスに変えるとっておきの方法
脳からマイナスが消える!「クリアリング」
「脳のワクワク」を高めれば、習慣はもっと強固になる
「未来年表」や「未来日記」でさらにワクワクを高める
「夢を語り合える友人」を持つ
「過去のワクワク」や「憧れの人」を探す
脳をだまして「確信習慣」を作る
「悪徳錯覚習慣」を「良徳錯覚習慣」に変える

 

 


【第5章 習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す】
項目ごとに習慣を身につける方法を解説しています。

 

習慣を変えれば、人生のあらゆることが好転する
良い習慣を続ける① 早起き
良い習慣を続ける② 日記
良い習慣を続ける③ ブログ・メルマガ
良い習慣を続ける④ ダイエット
良い習慣を続ける⑤ ランニング
良い習慣を続ける⑥ 筋トレ
良い習慣を続ける⑦ 仕事
良い習慣を続ける⑧ 部下育成
良い習慣を続ける⑨ 営業・セールス
良い習慣を続ける⑩ 受験勉強
良い習慣を続ける⑪ 英語学習
良い習慣を続ける⑫ 読書
良い習慣を続ける⑬ 貯金
良い習慣を続ける⑭ 人間関係
良い習慣を続ける⑮ 家族
良い習慣を続ける⑯ 心の健康
良い習慣を続ける⑰ 掃除
良い習慣を続ける⑱ 子育て

悪い習慣をやめる① タバコ・お酒
悪い習慣をやめる② ギャンブル
悪い習慣をやめる③ 暴飲暴食
悪い習慣をやめる④ ゲーム

良い習慣を身につけ、最高の人生を送ろう


目次より

 

 

 

 

印象に残った箇所を引用

「いつ・どこで」を決めれば、毎日の生活の中に確実にその行動が組み込まれます。

『習慣が10割』より

たまき
たまき

私の場合、歯間ブラシの習慣がつけられず困っていましたが、続けられる環境を「仕組み化」し、ランチ後の子どもがいないタイミングでしっかりと行うように決めたら続けられています。正解はなく、一番続けやすいと感じた場所・時間を選ぶことが重要だと思いました。

 

 

 

 

 

 

「3日しか続かなかった」ではなく、「3日も続いた」

『習慣が10割』より

たまき
たまき

続かなかったからといって挫折しても、自分を責める必要はなく、また次を設定し3日続いた自分を褒めればよいと気付かされ、楽になりました。

 

 

 

 

 

本書のテーマ

ズバリ、「習慣が10割」。習慣が人生のすべてを決めます。

 


習慣を作るの能力や資質は関係ありません。根性も年齢も職業も、学歴、性別も一切関係なく習慣をつくるスキルを身につければ、仕事や勉強、家庭や人間関係まで、あらゆる場面で、習慣はあなたの強い味方になってくれます。

 

 

 

「人の能力に差はなし。あるのは、習慣の差」だけである。

『習慣が10割』より

「運がいいな」と思われている人は習慣によって良い結果を「引き寄せて」いるのです。すべてはどう捉え、どう行動するかによるのです。充実した人生を送るために良い習慣化の作り方を知り、コツコツ続けていきましょう。

 

 

 

 

 

本書をおすすめする人

「自分に自信がない人」におすすめします。

 

生きやすくなるために脳を錯覚させ、習慣にすることでできた小さな成功体験、これらすべてが自信になり、自分を形成していきます。

 


習慣と自信は一見すると無関係のようですが、私は夫がギャンブル依存症に、自分の共依存になった経験から、習慣化したい人向けというよりは、もっと根底の自信をもちたいけど持てない人にこそ合う本だと思います。

 

 

たまき
たまき

自信をもつために大きな成績や輝かしい数字は必要なく、実はコツコツ積み上げられたかどうか、自分との約束をどれだけ守れたかなんです。だから自信はどんな自分をも支えてくれるのです。

 

 

 

 

まとめ

習慣化すれば人生が変わり始めること。
挫折する人が多いなかでの習慣化するコツ。
挫折だってわるいことではないこと。


本書は習慣を身につけるために必要なコツが具体的に書かれている一冊です。

本書をきっかけに、生きやすい人生を過ごしてみましょう。

 

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